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WIE DU DEINE BRUST ZWEIMAL PRO WOCHE TRAINIERST – Trainiere Deine Brust mindeste

WIE DU DEINE BRUST ZWEIMAL PRO WOCHE TRAINIERST
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Trainiere Deine Brust mindeste

?WIE DU DEINE BRUST ZWEIMAL PRO WOCHE TRAINIERST

Trainiere Deine Brust mindestens 2x professional Woche um Muskeln aufzubauen. Denke aber daran dass Du an greneboom Tagen unterschiedliche Intensitaten nutzt.

Am ersten Tag trainierst Du primar Deine Kraft und somit te einem niedrigen Wiederholungsbereich (4-8 Wdh.) mit mehr Gewicht (80-85%RM).

Mit der neuen Kraft trainierst Du am anderen Tag hauptsachlich im Hypertrophiebereich und nutzt diegene verschiedenen Funktionen des Muskels. Diegene Intensitat ist nicht so hoch (65-75%RM), da Du an diesem Tag einen hoheren Wiederholungsbereich (8-15 Wdh.) anstrebst.

An beiden Tagen solltest Du versuchen dich zu steigern. Entweder te Form von Gewicht, Wiederholungen, kurzeren Pausen oder einem Satz mehr. Bei Langhantelubungen kann man te greneboom meisten Studios 1,25 kg professional Seite erhohen, diegene Kurzhanteln sollten auch te 1 kg Schritten verfugbar sein.

Markiere jemanden, der sich schwer tut eine Brust aufzubauen.

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Categories:   Fitness

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