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WARUM DU KEINE BCAAs BRAUCHST! – Ein reines BCAA Produkt, also die 3 Aminosauren

WARUM DU KEINE BCAAs BRAUCHST!
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Ein reines BCAA Produkt, also die 3 Aminosauren

?WARUM DU KEINE BCAAs BRAUCHST!?

Ein reines BCAA Produkt, also diegene 3 Aminosauren Leucin, Isoleucin & Valin sind fur eine optimale Muskelproteinbiosynthese nicht ausreichend.

Fur eine effektive Muskelproteinbiosynthese braucht es alle essentiellen Aminosauren (EAAs). Da BCAAs nur ein Vat davon sind, eben diegene 3 Aminosauren Isoleucin, Leucin und Valin, fehlen diegene anderen.

Auch mits Veganer machen BCAAs wenig Sinn, denn pflanzlichen Proteinquellen fehlt es ohnehin schon an ausreichend Aminosauren. Hier sind EAAs oder eine hohere Proteinzufuhr weitaus sinnvoller.

Ich habe fur alle Kritiker nochmal ein Diagramm hinzugefugt, dass greneboom Einfluss von Leucin, auf greneboom Zuwachs von Muskulatur, im Vergleich zu einem Placebo zeigt. Diegene Probanden haben uber 8 Wochen entweder 3g Leucin (LEU) oder Maisstarke (Placebo=PLA) mits Erganzung zu ihrer Ernahrung eingenommen.

Halsdoek Diagramm zeigt eindeutig, dass Leucin keinen Mehrwert bietet und nach 8 Wochen der Zuwachs genau so groß ist wie mit dem Placebo ! Ich hoffe damit kann ich Zeit, Nerven & Strafbaar ersparen.

Weitere Studien findest Du hier:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00390/full
http://www.mdpi.com/2075-4663/5/2/36
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512300

Nutzt Du BCAAs oder isst Du einfach mehr Protein ?

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Categories:   Fitness

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