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Ubungen und Workouts – Drei Geheimnisse, die Elite-Athleten uber Erholung wissen

Wenn Sie sich mit Ihrem Trainingsprogramm beschaftigen, sollten Sie im Auge behalten, wie Ihre Erholung verlauft. Diegene Erholung ist eine standige Anstrengung und muss immermeer uberwacht werden, um diegene besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich nicht erholen, zahlen Sie greneboom Preis. Sie werden nicht sehen …

  • diegene Kraftentwicklung, diegene Sie suchen,
  • Sie werden sich nicht gut fuhlen, und
  • Sie konnen sogar hassen, greneboom ganzen Prozess des Trainings zu hassen.

Diegene gute Nachricht ist, dass diegene Genesung zur Verbesserung beitragen kann. Wenn Sie einige grundlegende Konzepte verstehen, wird der Prozess viel angenehmer.

Lassen Sie uns drei “Geheimnisse” betrachten, diegene alle Spitzensportler uber diegene Erholung wissen und wissen, wasgoed dies fur Sie bedeutet …

1. Diegene Wiederherstellung ist nicht konstant. Der erste Punkt, greneboom Sie verzinnen mussen, ist, dass diegene Erholung niemals konstant bleibt. Wenn zum Beispiel stropdas, wasgoed Sie fur einen Monat tun, funktioniert, bedeutet dies nicht, dass es im nachsten Monat stropdas Gleiche tut und Sie ahnliche Ergebnisse erzielen. Der Grund kann im folgenden Monat liegen; Moglicherweise haben Sie eine vollig neue Situation, mit der Sie arbeiten.

Sie haben zum Beispiel eine Job-Beforderung erhalten, diegene hervorragend ist. Dies kann jedoch auch bedeuten, dass Sie jetzt mehr psychische overspannen sind. Unglucklicherweise tragt dies zu Ihrem allgemeinen Stressniveau bei und kann dazu fuhren, dass diegene Genesung auch nicht mit fortschreitet. Sie mussen entweder mehr fur Ihre Wiederherstellung tun oder einen gesunderen Weg finden, um mit Ihrem psychischen Stress umzugehen.

2. Wiederherstellung erfordert Kraftstoff. Ein weiterer Punkt, greneboom Sie berucksichtigen mussen, ist der Kraftstoffverbrauch. Wenn Sie nicht genug essen, werden Sie sich nicht optimal erholen. Dies ist eine Selbstverstandlichkeit, diegene jedoch von vielen Menschen vollig ubersehen wird.

Fur diegene Erholung benotigen Sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​te Ihrer Ernahrung. Wenn Sie sich te extremen Situationen befinden, werden Sie sich nicht so gut erholen, wie Sie sein konnten.

3. Wiederaufnahme nimmt Widmung ein. Schließlich erfordert diegene Genesung Hingabe. Es konnte bedeuten, Nein zu einer Nacht mit Freunden zu sagen, wenn Sie gefragt werden, weil Sie zu Hause bleiben und schlafen mussen. Es konnte bedeuten, dass Sie nicht mit Ihren Freunden Reifen schießen, weil Sie am Tag zuvor ein hartes Beintraining durchgefuhrt haben und es nicht te sich hatten. Es konnte bedeuten, dass Sie jede Woche Zeit fur Schaumrollen haben, wenn Sie stattdessen etwas anderes tun wurden.

All dies ist erforderlich, damit Sie optimale Ergebnisse sehen, also nicht einschranken. Jouw harter Sie arbeiten, desto besser sind Ihre Fortschritte im Fitnessstudio. Es kommt also auf diegene Prioritaten an. Wasgoed ist dir am wichtigsten?

Source by Beverleigh H Piepers

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