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So erholen Sie sich nach einer Skateboarding-Sitzung

Wenn Sie wie ich sind, lieben Sie es, zu skaten. Eine zwei- bis dreistundige Sitzung ter Ihrem ortlichen Park ist nicht ungewohnlich, und Sie fuhlen sich großartig. Diegene Leute fahren aus allen moglichen Grunden Skate, aber es ist selbstverstandlich, dass diegene gesundheitlichen Vorteile, diegene Sie beim Skateboarding genießen konnen, sich nach dem Training mits erstaunlich anfuhlen, und dass diegene Herausforderungen und Belohnungen dazu fuhren, dass wir mehr wollen. Halsdoek Problem, mit dem ich konfrontiert bin, und viele andere Skater stehen vor dem Schmerz und dem Schmerz nach einer Session. Dies kann am nachsten Tag besonders deutlich werden. Einige Skater gehen verschillend vor mits andere. Manche Menschen scheinen immun gegen diegene Schmerzen zu sein und konnen jeden Tag aufwachen und wie verruckt Skate laufen, egal wie sie am Tag zuvor geschlagen wurden. Fur greneboom Surplus von uns hier ein twee gute Tipps, wie Sie halsdoek Lieve aus Ihren Skate-Sessions herausholen konnen, ohne dass Sie sich am nachsten Tag geschlagen fuhlen.

Skate haufiger: Es mogen auf greneboom ersten Blick nicht intuitiv erscheinen, aber Skateboarding ist wie jede korperliche Aktivitat. Wenn Sie es eine Zeit lang nicht tun, ist es fur Ihren Korper schwieriger, sich an greneboom Missbrauch zu gewohnen. Manche Menschen leben ter einem kalten und regnerischen Klima im Winter. Daher horen sie einige Monate auf zu skaten, bis es wieder warm wird. Dann, im Fruhling, ist ihr Korper nicht an all halsdoek Herumspielen gewohnt und durchlauft eine Zeit lang Schmerzen, bevor er sich wieder anpassen kann. Wenn Sie haufiger mit Ihrem Skateboard fahren, bleibt Ihr Korper an greneboom Missbrauch angepasst, und es tut nicht so weh, nach einer Sitzung. Halsdoek bedeutet nicht, jeden Tag eine 20 Treppe hinunter zu springen, weil Sie besser werden. Diese Kunst von Missbrauch kann zu ernsthaften Verletzungen fuhren. Wenn Sie jedoch jeden Tag ein bisschen skaten und daran arbeiten, Ihre Lernkurven zu durchlaufen und dabei eine positive Einstellung zu wahren, haben Sie eine bessere Zeit und genießen mehr Spaß daran.

Stretching vor und nach greneboom Sitzungen: Es ist einfach, ein twee Zehenberuhrungen und Schmetterlinge zu bekommen, nachdem Sie hart begonnen haben, zu skaten und gleich nachdem Sie aufgehort haben zu skaten. Wenn Sie sich keine Zeit zum Dehnen nehmen, mussen Sie sich spater fur Verletzungen und Schmerz sorgen. Profi-Skater machen es diegene ganze Zeit. Sie mussen konkurrieren, filmen und standig herumspringen, um Strafbaar zu verdienen. Sie lernen von greneboom besten Trainern der Welt. Diese korperlichen Trainer werden Sie zuerst lehren, dass Sie lernen mussen, sich zu dehnen, um Verletzungen wahrend des Trainings zu vermeiden. Wenn Sie ter letzter Zeit nicht viel gedehnt haben, ist es ter Ordnung. Opstarten Sie jetzt und nehmen Sie es langsam. Strecken Sie sich morgens nach dem Aufwachen auf, nachmittags, kurz nachdem Sie sich beim Skaten aufgewarmt haben und kurz nach dem Schlittschuhlaufen, bevor Sie sich vor dem Zubettgehen ausstrecken. So viel Dehnung im Laufe des Tages wird Ihren Korper locker und geschmeidiger machen und dazu beitragen, dass Blut und Sauerstoff durch Ihre Muskeln und Gelenke fließen und diese schneller reparieren. Es ist auch eine gute Idee, greneboom Oberkorper wie Keelgat, Rucken und Arme zu strecken.

Aufwarmen: So wichtig halsdoek Aufwarmen beim Skaten ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht fallen, wenn Sie zum ersten Sjabloon mit dem Skaten opstarten, ist halsdoek Aufwarmen wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln einen Uur zum Entspannen haben. Um ein warm-down zu machen, gehen Sie leicht spazieren. Normalerweise gehe ich im Skatepark herum, nachdem ich mit dem Skaten fertig bin. Dies kann mit dem Filmen von Freunden oder Fotografieren kombiniert werden. Es wird helfen, halsdoek Blut zu Ihren Gelenken zu fließen, um sich etwas zu erholen.

Essen oder trinken Sie viel Protein nach einem Sesh: Ich lese viele Blogs und Foren uber Menschen, diegene nach greneboom besten Erholungsmethoden suchen, und diese ist uberall gleich. Unmittelbar nach dem Training mussen Sie viel Protein (30-50 Gramm) zusammen mit Kokoswasser oder Gatorade essen oder trinken. Ihr Korper benotigt halsdoek Protein, um greneboom Muskel wieder aufzubauen, und der Energy-Drink wird greneboom Glykogenspiegel auffullen und greneboom Insulinspiegel erhohen. Insulin kann helfen, Muskelproteine ​​wiederherzustellen, indem es greneboom Proteinabbau hemmt und diegene Proteinsynthese stimuliert. Da ich vegan bin, empfehle ich einen Proteinshake auf pflanzlicher Onderstel. Sie finden diese bei Ihren lokalen Sprossen, Vollwertkost oder online bei Amazon.com. Zugegeben, sie sind nicht billig, aber wenn Sie sich nach einer Skate-Session wirklich nicht mits weh fuhlen mochten, sind sie vielleicht einen Versuch wert. Auch halsdoek Essen oder Trinken von kaliumreichen Substanzen nach einem Training hilft, diegene verbrauchten Reserven wieder aufzufullen. Kokoswasser enthalt viel Kalium und ist somit ein hervorragendes Getrank nach dem Training. Ich bekomme meine im ortlichen 99-Cent-Laden, um Strafbaar zu zamelen. Stellen Sie sicher, dass Sie greneboom ohne Zuckerzusatz erhalten. Ihr Korper benotigt auch Dinge wie Natrium und Kalzium, um diegene Muskelenergie aufzufullen. Bananen und Sußkartoffeln sind eine gute Quelle fur Kalium, Natrium und Kalzium. Fugen Sie diese zu Ihren Mahlzeiten nach dem Skaten hinzu und Sie werden sich im Nu besser fuhlen. Auch Trauben und Kirschen enthalten Antioxidantien, diegene dem Korper helfen, Schmerzen ter greneboom Gelenken zu lindern. Ein anderer Tipp ist, Fischol oder Leinsamenolpillen einzunehmen. Diegene Omega-3, 6 und 9 wirken wunderbar zum Schmieren Ihrer Gelenke.

Besser schlafen: Schlaf ist wichtig fur greneboom Wiederaufbau von Muskeln, Gelenken und Sehnen. Wenn Sie nach greneboom Skate-Sessions spat aufstehen oder fernsehen, werden Sie nicht diegene Vorteile nutzen, diegene Ihnen der Schlaf bietet. Um halsdoek Lieve aus Ihrem Z herauszuholen, sollten Sie jede Nacht mindestens 8-9 Stunden schlafen. Wenn Sie wie ich sind und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, konnen Sie versuchen, eine Krautererganzung wie Melatonin oder Baldrianwurzel zu nehmen (ich habe bei meinem ortlichen Dollar Tree eine Erganzung namens "Relax & Sleep" gefunden). Eine heiße Tasse Kamillentee zu trinken hilft auch. Wenn Sie sich jeden Abend ab 21.00 Uhr zu einem Technologie-Blackout opbiechten, konnen Sie leichter ins Bett gehen. Wasgoed auch immermeer es braucht, holen Sie sich greneboom Schlaf, greneboom Sie brauchen, um sich zu erholen, und Sie werden jeden Tag ter der Lage sein, zu Ihrem vollen Potenzial zu laufen!

Reduzieren Sie Stress: Akuter Stress, wie Sie ihn beim Training bekommen, ist gut fur Sie. Chronischer Stress, beispielsweise wenn Sie nicht genug schlafen oder wenn Sie ter der Schule ein Papier haben, ist nicht gut fur Sie. Um sich auf greneboom schnellsten Weg vollstandig von Ihren Skate-Sessions zu erholen, sollten Sie sich diegene Zeit nehmen, um stressabbauende Ubungen durchzufuhren, wie z. B. kurze Wanderungen, Abhangen mit Freunden und Fahrradfahren. Dies sind alles Dinge, diegene mits aktive Erholung bekannt sind, und konnen einen langen Weg sein, um Sie bei einer harten Skate-Sitzung zu erholen. Sich mit guten Freunden unterhalten und lachen sind diegene besten Moglichkeiten, um Stress abzubauen.

Invordering, dann heißes Bad: Nach einer Skate-Session 10-15 Minuten mit greneboom Knocheln vergen, dann ter heißem Wasser baden, diegene Muskeln entspannen und diegene Erholung am nachsten Tag erleichtern. Durch halsdoek Vergen werden Schwellungen verringert, diegene auftreten konnten, wenn Sie wirklich hart auf greneboom Knocheln gelandet sind, und halsdoek heiße Wasser lost diegene Verspannungen ter Ihren Muskeln, sodass sich halsdoek Blut leichter durch sie hindurch bewegen kann. Kombiniert mit einem After-Workout-Stretch konnen Vereisung und ein heißes Bad eine hervorragende Moglichkeit sein, sich nach einer Skate-Sitzung zu erholen.

Korpergewicht-Kniebeugen: Wenn Sie tagsuber und zwischen greneboom Schlittschuhsitzungen richtige Korpergewicht-Kniebeugen ausfuhren, wird halsdoek Bindegewebe um Ihre Gelenke gestarkt. Dadurch haben Sie mehr Stabilitat ter greneboom Gelenken ter greneboom Knocheln, Huften und im Becken. Zuerst sollten Sie lernen, wie Sie diegene richtigen Kniebeugen fur halsdoek Korpergewicht ausfuhren.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir, mehr Spaß beim Skateboarding zu haben. Zweifellos kann es manchmal sehr schmerzhaft sein, aber es ist unsere personliche Herausforderung zu uberwinden und diegene Belohnung dafur zu bekommen, von einem Trick wegzurollen, der halsdoek alles wert ist. Ich liebe Skateboarding und bin mir sicher, dass du halsdoek tust. Wenn es nach mir ginge, wurde ich deshalb jeden Tag greneboom ganzen Tag Schlittschuh laufen. Wenn wir alter werden, erholen sich unsere Korper jedoch nicht so schnell, aber wenn Sie sich diese 5 Tipps zu Herzen nehmen, werden Ihre Erholungen moglicherweise schneller sein und Sie werden ter kurzester Zeit wieder Skaten!

Source by Trev Fenner

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