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Psychologische Erste Hilfe und Notfallwiederherstellung

Psychologische Erste Hilfe

Diegene Kenntnis der psychologischen Erste Hilfe sollte ter jedem Notfallkoffer indien unverzichtbares Hilfsmittel angesehen werden. Wenn wir an ein Notfall-Set denken, denken wir traditionell an Vorrate wie Notfallnahrung, Wasser und Unterkunft, diegene fur diegene Reaktion auf Notfalle sehr wichtig sind. Genauso wichtig fur diegene Genesung nach einer Katastrophe ist jedoch diegene Kenntnis der psychologischen Erste Hilfe. Psychische Storungen konnen sich nach einem Notfall manifestieren. Ter diesem Wetsartikel sollen praktische Losungen beleuchtet werden, mit denen jeder von Katastrophen und Notfallen helfen kann.

Dinge, diegene Ihrer psychischen Erholung helfen und schaden.

Psychologische Erste Hilfe kann Ihnen helfen, sich von einem traumatischen Ereignis zu erholen. Nach Angaben des Nationalen Zentrums fur Posttraumatische Belastungsstorung (PTSD) des US-amerikanischen Department of Veterans Affairs hilft beispielsweise Folgendes bei der Genesung.

  • Mit einer anderen Person zu sprechen, um Unterstutzung zu erhalten oder Zeit mit anderen zu verbringen;
  • Konzentrieren Sie sich auf etwas Praktisches, halsdoek Sie jetzt tun konnen, um diegene Situation besser zu bewaltigen.
  • An positiven ablenkenden Aktivitaten teilnehmen (Sport, Hobbies, Lesen);
  • Verwendung von Entspannungsmethoden (Atemubungen, Meditation, beruhigendes Selbstgesprach, beruhigende Musik);
  • Ausreichende Ruhe bekommen und gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen;
  • Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe;
  • Versuchen, einen regelmaßigen Zeitplan einzuhalten;
  • Ter Maßen trainieren;
  • Planung angenehmer Aktivitaten;
  • Tagebuch fuhren;
  • Pausen einlegen; und
  • Beratung suchen;

Negative Einflusse konnen sich jedoch auch auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. Vermeiden Sie Folgendes:

  • Mit Alkohol oder Uitdrogen zu bewaltigen;
  • zu viel arbeiten;
  • extreme Vermeidung des Denkens oder Redens uber halsdoek Ereignis oder greneboom Tod eines geliebten Menschen;
  • extremer Ruckzug von Huisgezin oder Freunden;
  • Gewalt oder Konflikt;
  • nicht auf dich aufpassen;
  • zu viel essen oder nicht essen;
  • riskante Dinge tun (rucksichtsloses Fahren, Drogenmissbrauch, keine angemessenen Vorkehrungen treffen);
  • ubermaßiges Fernsehen oder Computerspiele;
  • Ruckzug von angenehmen Aktivitaten; und
  • andere beschuldigen

Meditation

Meditation, Achtsamkeit und Bewegung sind hervorragende Hilfsmittel, um bei der Genesung nach Katastrophen und Notfallen zu helfen. Alle sind bewahrte Methoden, um erste Hilfe fur psychische Gesundheit zu leisten.

Psychologische Erste Hilfe durch Achtsamkeitstraining reduziert Angstzustande. Ein im Journal of Clinical Psychiatry veroffentlichter Wetsartikel kam zu dem Schluss, dass "Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) diegene Angstsymptome bei einer generalisierten Angststorung (GAD) gunstig beeinflussen kann. Psychologische Erste-Hilfe-Maßnahmen sind auch hilfreich durch diegene Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) ), halsdoek auch Depressionen vorbeugt und behandelt. Laut der American Psychological Association halt Achtsamkeit Versprechen fur diegene Behandlung von Depressionen. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass halsdoek Uben von Achtsamkeit dazu beitragen kann, Ruckfalle zu verhindern.

Ubung

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ubung viele Menschen psychologisch indien erste Hilfe leistet. Zwei Arten von Ubungen, diegene geistige Hilfe geleistet haben, sind Tai Chi, halsdoek nachteilige Nebenwirkungen von Stress durch Senkung des Blutdrucks bekampft. Aerobic-Ubungen mit hoher Intensitat, diegene diegene Kraft steigern und gleichzeitig Spannung, Depression, Mudigkeit und Ärger reduzieren konnen.

Obwohl sich dieser Wetsartikel hauptsachlich auf diegene psychologische Erste Hilfe indien Hilfsmittel fur Ihre psychische Gesundheit konzentrierte, sollten Sie auch uberlegen Notfallkoffer um Sie auch vor der physischen Gefahr zu schutzen. Wenn Sie beide abgedeckt haben, werden Sie zweifellos nach einer Katastrophe widerstandsfahiger.

Source by Jake Buckland

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