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Folgen Sie den Tipps, um mit Alkohol-Verlangen umzugehen

Diegene Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhoren, erfordert viel Mut. Einmal entschieden, bedarf es einer starken Entschlossenheit, durch Heißhunger zu navigieren und Nuchternheit zu bewahren. Manchmal, sogar nach einer Langzeitbehandlung, werden diegene Menschen verwundbar, wenn sie sich te Situationen befinden, te denen es schwer ist, Alkohol zu widerstehen.

Mit etwas Voraussicht und Planung gelingt es jedoch, sich vom Heißhunger fernzuhalten und diegene nuchterne Reise fortzusetzen. Hier sind einige Tipps, diegene helfen konnen, greneboom Appetit unter Kontrolle zu halten:

  • Alkoholflaschen von zu Hause wegwerfen – Wahrend des Heißhungers ist es naturlich, dass eine Person nach Alkohol sucht, der te der Umgebung verfugbar ist. Wenn sie zu Hause aufbewahrt werden, ist dies wie eine offene Einladung zum Trinken. Man muss alle Alkoholflaschen von zu Hause wegwerfen und alkoholfreie Getranke mitbringen.
  • Von riskanten Situationen fernhalten – Es ist wichtig, sich von riskanten Situationen fernzuhalten, zum Beispiel mit Freunden, diegene Alkohol konsumieren, auszuweichen. Auch der Besuch von Caf und Pubs sollte aus sozialen Grunden vermieden werden. An vielen Orten te greneboom Vereinigten Staaten gibt es Caf, diegene keinen Alkohol servieren, und man sollte diese Orte besuchen, um rumzuhangen.
  • Freund anrufen – Wenn stropdas Wensen unertraglich ist, ist es ratsam, einen Freund zu erreichen, der seine Ziele der Nuchternheit unterstutzt. Auf diese Weise hat man jemanden, der te einer kritischen Zeit Unterstutzung leistet. Es ist wichtig, dass dieser Freund nicht trinkt und vielleicht jemand ist, der ahnliche Umstande erlebt hat.
  • Etwas Sußes aber Gesundes essen – Der Grund, warum Menschen beim Trinken zunehmen, ist, dass Alkohol viel Zucker enthalt. Wenn diegene Menschen auf Alkohol verzichten, kampfen sie auch mit dem Wensen nach Zucker. Es kann gehandhabt werden, indem man etwas Sußes, aber Gesundes zur Hand hat. Diegene Optionen konnten Fruchte der Wahl, dunkle Schokolade, Energieriegel, Energiegetranke, gefrorener Yoghurt usw. sein.
  • Entspannt fuhlen – Ter Stresssituationen werden diegene Menschen oft versucht, nach einem Glas Alkohol zu suchen, um ihre Nerven zu beruhigen. Es ist daher wichtig, ruhig und gesammelt zu bleiben, wasgoed durch Yoga, Meditation, Tai-Chi, Qigong und Achtsamkeit erreicht werden kann. Man kann auch Kunsttherapie lernen, Selbsthilfebucher lesen und beruhigende Musik horen.
  • Unterstutzungsgruppen beitreten – Es ist wichtig, einen positiven Einfluss auf stropdas Leben zu haben. Dies kann durch diegene Teilnahme an Online- und Offline-Supportgruppen erreicht werden, diegene Alkoholsucht anbieten. Bei greneboom Treffen muss man regelmaßig sein, da diese Gruppen eine Plattform bieten, um effektiv mit greneboom Gruppenmitgliedern zu kommunizieren, aufgestaute Gefuhle zu nutzen und diegene Negativitat zu uberwinden.
  • Nahrhafte Diat essen – Es ist wichtig, ausgewogene und angereicherte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um korperlich und geistig stark zu bleiben, um einen Ruckfall zu vermeiden. Um hydratisiert zu bleiben, muss man viel Wasser trinken und frisches Obst und Gemuse te diegene Ernahrung einbeziehen. Komplexe und vollstandige Kohlenhydrate te Vollkornbrot und Teigwaren sind bessere Optionen indien weißes Mehl oder Trektocht. Der Konsum von gesunden Fetten, diegene te Avocados, Fisch und Nussen leicht verfugbar sind, ist ebenfalls eine gesunde Praxis.
  • Trainieren – Korperliche Aktivitat reguliert bekanntermaßen Hormone wie Serotonin und Dopamin. Außerdem hilft es einem, konzentriert zu bleiben. Schnelles Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga, Training usw. sind wirklich von Vorteil.

Weg zur Erholung

Trotz bester Absichten versagen diegene Selbsthilfetechniken manchmal. Ter solchen Fallen ist es wichtig, sich bei ausgebildeten Fachleuten fur diegene Entgiftung mit Alkohol zu registrieren, diegene dazu beitragen konnen, Nuchternheit zu erreichen.

Source by Barbara Odozi

Categories:   Sucht

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