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FLEXIBLE Diat
 – Flexible Diat
 oder auch IIFYM ist eine sehr einfache Art s

FLEXIBLE Diat

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Flexible Diat
 oder auch IIFYM ist eine sehr einfache Art s

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Flexible Diat
 oder auch IIFYM ist eine sehr einfache Kunst sich zu ernahren. Es bedeutet sich von allen Lebensmitteln ernahren zu konnen ohne Verzicht, Verbote oder dergleichen.

Man ist te der Auswahl der Lebensmittel und Mahlzeiten sehr flexibel und kann (so lange ein twee Grundregeln berucksichtigt werden) alles essen.

Grundvoraussetzungen sind: stropdas genug unverarbeitete Lebensmittel gegessen werden, fur ausreichend Protein und hochwertige Fettsauren sowie Ballaststoffe gesorgt ist. –
Sind dadurch diegene essentiellen Nahrstoffe abgedeckt, spricht nichts dagegen auch sjabloon Rechtsvordering, Chips oder Schokolade zu essen. Ich empfehle da immermeer ein Verhaltnis von 80/20.

Im Muskelaufbau kann es allerdings zunehmend schwierig sein, notige Kalorien mit unverarbeiteten Lebensmitteln zu decken. Hier kann man auch auf ein Verhaltnis von 60/40 wechseln. Durch ein Kalorienuberschuss sollten bei 60% bereits diegene essentiellen Nahrstoffe gedeckt sein.

Isst Du auch alles oder verbietest Du dir etwas ?

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